Penyebab kesiangan masuk kelas di kampus itu bermacam-macam tergantung pribadi masing-masing orang tersebut. Usia remaja adalah saat anak mengalami pubertas. Memasuki periode ini, tubuh remaja akan menyesuaikan diri termasuk waktu jam tidurnya.
Biasanya orangtua sudah menyuruh anak untuk tidur jam 10 malam tapi yang terjadi si anak tidak bisa tidur dan hanya melihat langit-langit kamar dan mungkin baru akan tidur diatas jam 12. Saya rasa itu salah satu penyebab remaja kesulitan untuk bangun di pagi hari. Dan ini sangat berbeda dengan waktu tidur orangtuanya, karena orang dewasa tanpa sadar ia tertidur jam 10 malam dan hanya butuh 7-8 jam untuk tidur yang cukup.
Perubahan hormon yang dialami oleh remaja bukanlah satu-satunya penyebab susah tidur yang mereka alami. Kebiasaan minum-minuman kafein, tidur di depan TV, tidur dengan cahaya terang juga memicu remaja semakin susah tidur malam. Mereka memang harus dibuatkan peraturan terhadap jam tidur malamnya, meskipun itu akan terasa sangat sulit. Namun apabila dilakukan karena terbiasa, hal itu akan membantu para remaja mengatasi jam tidur mereka yang larut malam. Kurang tidur akan mempengaruhi psikis para remaja tersebut, emosi mereka akan semakin susah untuk dikontrol dan mudah terpengaruh akan hal-hal buruk.
Mungkin ini beberapa tips / cara untuk mengatasi kesiangan :
• Tidurlah lebih awal agar bisa bangun lebih pagi.
• Kosisten terhadap waktu, misalnya kita memasang alarm jangan tekan pilihan “snooze” pada alarm.
• Biarkan sinar matahari masuk melalui jendela kamar mu.
• Segerakan meminum air putih setelah bangun, untuk tujuan mengeluarkan racun-racun dan menjadikan badan lebih segar.
Semoga dengan beberapa cara di atas, kamu dapat memulai hari tanpa kata “kesiangan”.
ok deh
BalasHapus